Mangle P㥠D Vitamin Symptomer
Symptomer på vitamin D-mangel
Nei, du blir ikke nødvendigvis slapp og gretten av D-vitaminmangel
Får du symptomer, er det allerede alvorlig, sier forsker.
Publisert
Sist oppdatert
Meld deg på
Vi.no holder deg oppdatert på e-post
(Vi.no): - Jeg registrerer at det er en del spekulativ informasjon om effekter av mangel på vitamin D, men som ikke er dokumentert vitenskapelig, sier forsker på D-vitaminhelse, Magritt Brustad ved Universitetet i Tromsø.
Les også: Derfor legger du på deg etter fylte 50
Tidenes mest populære vitamin, som Brustad kaller det, er helt essensielt for en sunn kropp.
Men når det kommer til D-vitaminmangel, kan tegnene ofte være diffuse.
Symptomer som slapphet, trøtthet, hårtap og depresjon, trenger ikke å ha noe med D-vitaminmangel å gjøre.
- At man er slapp og gretten kan ha mange grunner, mener Brustad, og sier kjente symptomer kommer først når nivåene er svært lave.
- Vitamin D er et næringstoff som ved moderat mangel ikke gir tydelige symptomer. Det vi vet med sikkerhet er at det ved alvorlig mangel går utover beinhelsen og normal muskelstyrke, sier Brustad.
Les også: Slik bør du endre kostholdet i voksen alder
Her er maten som forebygger kreft
Derfor bør eldre doble inntaket
Man bør få i seg 10 mikrogram vitamin D hver dag, ifølge myndighetenes anbefalinger.
Etter fylte 75 år anbefales det å doble inntaket, på grunn av økt risiko for beinbrudd og fall.
Også hudens evne til å produsere vitaminet reduseres.
- Når man blir eldre blir huden mindre effektiv på å produsere vitaminet, og derfor anbefaler man det dobbelte av dosen hos dem over 75 år, forklarer Brustad.
Les også: - Kosttilskudd til demente bør ikke være fritt tilgjengelig
Overdrevent antall blodprøver
Leger vegrer seg for å spørre om alkoholvaner
De siste årene har det vært en dramatisk økning i antall bestillinger av vitamin D-sjekk med blodprøve, sier forskeren.
- At slapphet skal være et symptom på vitamin D-mangel har ikke vitenskapelig støtte. For å finne ut om man er i risikosonen, kan man stille seg spørsmål om kosthold.
Dersom man har et lavt inntak av matvarer som inneholder vitamin D, vil det ofte være tilstrekkelig å ta tilskudd for eksempel i form av tran.
Midjemålet avslører hvor usunn du faktisk er
- Det er en myte at det skal tilskudd med store doser til. Hvis man tar normale mengder med D-vitamin, så responderer kroppen veldig fort.
D-vitamin tilsatt i smør
Og det er ikke mye som skal til: I tillegg til sol og tran, inneholder også noen typer mat vitamin D.
- Man ser at jo lenger nord man kommer i verden, desto høyere inntak har man av vitamin D, sier Brustad.
Fet fisk, som laks, ørret, makrell og sild, er en viktig kilde. I tillegg til eggeplomme og kantarell, og smør og margarin.
- Helt siden 50-tallet har man tilsatt vitamin D i margarinen, som har vært en suksesshistorie og et strategisk grep mot D-vitaminmangel.
Gå til Vi.no-forsiden
Det er en grunn til at tilstanden kalles «den stille morder»
Mangle P㥠D Vitamin Symptomer
Source: https://www.vi.no/helse/nei-du-blir-ikke-nodvendigvis-slapp-og-gretten-av-d-vitaminmangel/70405200
0 Komentar